Voedingscoaching

Amsterdam

 Lekker eten om lekker te leven.​

Weet wat je eet en leer te luisteren naar je lichaam.  

Naela Health

Ontvang op maat gemaakt voedingsadvies en tips die je direct toe kunt passen!

We benaderen eten altijd positief, samen kijken we naar een mogelijke aanpassing van je algehele lifestyle in plaats van het afslaan van eten, crashdiëten of het tellen van calorieën. Ik help jou om een gezonde en gelukkige relatie met eten op te bouwen en geef je de nodige handvatten om dit ook zelf voort te zetten. 

 

Leer intuïtief te luisteren naar je lichaam en ontvang specifiek advies en praktische tips, die je direct kan toepassen. Want gezondheid is niet alleen afhankelijk van gezonde voeding, maar een samenspel van verschillende factoren zoals je leefpatroon, beweging, slaap en ontspanning. We zullen samen jouw persoonlijke situatie onderzoeken en jouw ideale plan opstellen. 

 

Natuurlijk vraagt het aanpassen van je eetpatroon inzet en werk, maar de verandering zal invloed hebben op je algehele gezondheid en welzijn. Van lichamelijke factoren tot aan je energielevel en stemming. 

 

Benieuwd naar wat ik voor jou kan betekenen? Stuur me een mailtje of WhatsAppbericht, dan plannen we snel een kenningsmakingsgesprek. Mocht je jouw voedingsadvies liever thuis (in Amsterdam) willen ontvangen, is dat geen enkel probleem. Ik bespreek graag jouw voorkeuren. 

Komt het volgende je bekend voor?

  • vermoeidheid, weinig energie en een futloos gevoel; 

  • buikkrampen of een opgeblazen gevoel na het eten; 

  • ‘after dinner dips’ of hevige cravings;

  • die laatste paar kilo’s die je maar niet kwijtraakt; 

  • moeite met op het juiste gewicht te komen?

Stuur me een bericht en dan stellen we samen een persoonlijk plan voor je op. 

Andere thema's die ik graag met jou bespreek: 

  • vegetarisch of veganistisch eten

  • voeding tijdens en na de zwangerschap

  • eerste hapjes voor je baby

  • een gezonde darmflora 

         

Recensies

Annalena is een ontzettend gepassioneerde, geleerde en prettige voedingcoach. Zij verdiept zich heel persoonlijk in haar clienten. Ik ben haar ontzettend dankbaar voor haar tijd, gedetailleerde aandacht en interesse in mijn dagelijkse ritme en voeding! 

Het voedingcoaching programma heeft me ontzettend veel geleerd over voedingsstoffen, de timing & hoeveelheden die ik dien te nemen en het heeft me enorm geholpen meer balans te vinden in mijn eigen dieet. 

Ik doe nu grotere (gezonde) inkopen, vind extra koken helemaal niet erg en geniet veel meer van gezonde voeding dan voorheen. 

Tim, 29 jaar 

Ik kwam bij Naela Health om een steuntje in de rug te krijgen, om gezonder te eten. Ik had een redelijk gezond eetpatroon, maar was wel flink verslaafd aan koffie en suiker. Ook miste er wat variatie in mijn eetpatroon, ik miste inspiratie voor afwisseling.

Tijdens het coachingstraject heeft Annalena mij meer geleerd over de rol die bepaalde voedingsmiddelen spelen in je spijsvertering. Soms waren het zaken die ik ergens al wist, maar waarvan ik het belang soms over het hoofd zag. Daarnaast heb ik veel praktische tips gekregen over gezonde snacks, meal preppen en portiebeheersing. Hierdoor werd het steeds makkelijker om gezondere keuzes te maken.

Tijdens het coachingstraject heb ik mijn voedingspatroon geleidelijk aangepast. Ik ben anders gaan ontbijten en snacken, met minder suiker en slimme vervangers. Ik heb flink geminderd met de cafeïne. Daarnaast ben ik meer variatie gaan toevoegen in mijn avondeten, door de leuke recepten die me inspireerden om eens wat anders te koken dan normaal.

Door minder suiker te eten en minder koffie te drinken, is mijn energie stabieler en heb ik minder een dip na de lunch en in de namiddag. Daarnaast ben ik een paar kilo en een paar centimeter kwijt! Ook is mijn huid verbeterd en dat was een fijne onverwachtse bijkomstigheid.

Ik vond het traject met Annalena ontzettend fijn. Ze is begripvol en modern in haar aanpak. Ze geeft veel verschillende tips en hieruit kun je halen wat voor jou het beste werkt. Een absolute investering in jezelf, om meer kennis op te doen over een gezonde leefstijl. Ik zou Naela Health absoluut aanbevelen!

Alexandra, 31 jaar 

The nutrition coaching program with Naela Health has helped me in taking action to improve my body confidence and provided me with more overall knowledge of myself. The coaching helped me change the perception of myself and I feel healthier now. I enjoyed Annalena’s sense of mission, her dynamic and positive energy and would definitely recommend her as a coach. 

Chantal, 52 jaar 

Ik ben in oktober 2018 voor het eerst bij Annalena geweest voor advies en hulp bij mijn gewichtsprobleem. Ik ben 1.76 lang en woog op dat moment ongeveer 48 kilo en had een ongezond laag BMI. Ik had weinig energie, en al helemaal niet om veel tijd te stoppen in eten kopen, koken en opeten. Ik had ook nooit trek en kon niet veel eten. Ik woon alleen, dus was niet meer geïnspireerd er iets van te maken. Oorzaak nierproblemen en COPD.

Annalena nam volop de tijd om te luisteren wat het probleem was. Ze gaf goede tips en recepten en ze inspireerde me weer tot het maken van lekkere, gezonde en voedzame maaltijden. Daardoor ging ik weer gevarieerder eten en kreeg weer meer trek en ook zin om te koken.

Ook gaf ze advies over supplementen.

Voor mij waren 2 consulten voldoende om weer "het goede pad op te gaan", maar het is ook mogelijk om veel uitgebreider begeleid te worden.

Inmiddels ben ik 4 kilo aangekomen!

Ik kan Annalena zeker aanraden bij gewichts- of eetproblemen!

Loes, 61 jaar 

Annalena heeft me geholpen om mijn voedingspatroon zó aan te passen dat het gevarieerd is, ontzettend lekker en voedzaam! Ik ben me bewuster geworden van mijn eetpatroon en met name hoe belangrijk het is om mijn darmen goed te verwennen!

 

Het coaching traject heeft bijgedragen aan een leven zonder buikpijn! En die enkele keer dat ik buikpijn heb weet ik eigenlijk direct waardoor het komt, wat ervoor zorgt dat ik een volgende keer hierin aanpassingen kan maken. Ik haal weer plezier uit koken, nieuwe recepten uitproberen en experimenteren! Met name het besef dat gezond eten niet draait om schaarste, maar juist om overvloed! Dus niet bezig zijn met het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen, maar juist focussen op zoveel mogelijk variatie en voldoende voedingstoffen (ja ook vetten!). In plaats van dat het draait om zo min mogelijk caloriën eten (lees: totaal niet duurzaam), stel ik me bij het ontbijt nu de vraag: hoe kan ik mijn lichaam van zoveel mogelijk goede brandstof voorzien om de dag goed te starten?

 

Ik ben een paar kilo afgevallen, heb vrijwel geen buikpijn meer en zie de keuken weer als een speeltuin waar ik lekker kan experimenteren. Ik besef me nu dat wanneer ik liefdevol en vanuit overvloed naar eten en mijn lichaam kijk, het eigenlijk niet fout kan gaan! Dus minder caloriën tellen in m'n hoofd en meer bezig met verzamelen van zoveel mogelijk gevarieerde goede bouwstoffen.

 

Ik zou Naela Health absoluut aanbevelen! Ik heb een hoop goede tips gehad, lekkere recepten meegekregen en vooral op een liefdevolle en duurzame manier naar mijn eigen lichaam en gezondheid leren kijken.

Daphne, 26 jaar 

Annalena's nutrition advice completely changed my relationship with food. I now make fresh food all of the time, snack less and feel so much healthier as a result! No more Albert Heijn pre-made salads for me ;) 

Ashleigh, 31 jaar 

@naela_health

Naela Health

Voedingscoach Amsterdam

Neem contact met mij op om een kennismakingsgesprek in te plannen!

©2019 by Naela Health